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《囚徒健身》视频和系列全书是由保罗·威德创作的一套健身方法，它不仅仅是一本书或一系列视频，而是一种全新的健身哲学和理念。这套方法源于保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过的19年经历，他在其中挖掘出了一套最古老的健身法，并将其整理公之于世。 《囚徒健身》系列全书详细介绍了这套健身法的核心理念和实践方法。它不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中提供了一整套的训练和进阶方式，主要概括为“六艺十式”。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑这六个基本动作，而十式则是每个动作的十种进阶方式。这样的设计使得无论是初学者还是有一定基础的健身者，都能找到适合自己的训练方式，并通过不断进阶提升自己的力量和体能。

AE特效课程，涵盖了实战案例、图形动画、内置插件认识、设计理念等。

两性交往中，往往会因为男女性格或行为习惯的差异而出现问题，最后遗憾收场。如何从一开始就把握两性相处的分寸，迅速告别单身？本课程选取约会中的常见场景，带您探讨两性交往艺术与礼仪，助您在约会时做到游刃有余。

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该课程通过72节视频深度解析英语中高级语法知识，包括从复杂句型到语法应用的各个方面。学员将通过案例分析和实例练习，系统地掌握英语语法，提升语言表达水平，帮助其更自如地运用英语进行交流和阅读理解。建议先收藏保存，不定时失效。

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雪梨中高级英语语法课程，共包含72节视频，每节视频时长为15-30分钟。适合具备一定语法基础且希望全面提升英语能力的学生。

上外顾悦教授：终极英语口语课（完结）