夸克搜

《囚徒健身》视频和系列全书是由保罗·威德创作的一套健身方法，它不仅仅是一本书或一系列视频，而是一种全新的健身哲学和理念。这套方法源于保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过的19年经历，他在其中挖掘出了一套最古老的健身法，并将其整理公之于世。 《囚徒健身》系列全书详细介绍了这套健身法的核心理念和实践方法。它不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中提供了一整套的训练和进阶方式，主要概括为“六艺十式”。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑这六个基本动作，而十式则是每个动作的十种进阶方式。这样的设计使得无论是初学者还是有一定基础的健身者，都能找到适合自己的训练方式，并通过不断进阶提升自己的力量和体能。

行楷练字视频教程，讲解详细不啰嗦，适合零基础入门学习。

今天开始带大家开发一款属于自己的校园跑腿同城跑腿小程序。 这里分用户端小程序，骑手端，管理员端。

本课程从ChatGPT的注册和使用讲起，分析了主流ChatGPT的应用场景，针对代码类开发场景做了详细实践，通过ChatGPT完成实战项目，从0-1搭建聊天机器人，轻松学习ChaGPT各知识点，让学习 ChtGPT 更加轻松。

001-01-AI课程-单体精致的重要性a.mp4

这门课是2023最新一期的！更新快，覆盖广，技术新，高使用。12大专题覆盖所有互联网技术 20+技术点深入源码分析结合大厂面试题深入讲解 循序渐进晋升P6-P8， 项目驱动获取真实项目经验。

本课程将深入探讨人物设计的理论与实践，包括风格特点、色彩运用和创作技巧。学员将通过案例分析和实际操作，掌握独特的设计手法，从而创作出个性鲜明的人物头像作品。这是提升设计水平、掌握新趋势的绝佳机会。建议先收藏保存，不定时失效。

若依框架系列视频教程 – 前端不分离版本 – 带源码课件

若依是一套全部开源的快速开发平台，毫无保留给个人及企业免费使用。

本套课程来自编程达人：课程官方售价上下（5499+5499）元，由编程达人一线老师主讲，主要讲解windows的保护模式，系统调试，异常发现及处理等等。本课程包含内核上下两部分，内核课程上11节，内核课程下8节，共计19节， 共计70.4G。

一扬网创：9节小红书博主赚钱课，厦九九老师直播录制亲授，带你入门小红书，月入过万。

签约主持、主播报价2000元/场起，音频多渠道投放，复利营收。只需要一点播音知识，和一个洞悉行业规则的“百晓生”你的声音就是钱。

：第一部分 笔画 （1-41课） 第二部分 偏旁部首（42-104课） 第三部分 间架结构（105-123课） 练字稿纸（可打印）

字母书《Phonics Letter of the week》共26册，每册87页，总2262页，北上广N多国际学校和幼儿园都在用，适合4-7岁，英语零基础也可以开始用。一本书一个字母的自然拼读练习，可以在一个星期内完成。每一个字母背后都有读音、拼读原则、单词家族、句子，学一个字母可以学到很多！

台球1至4级是台球技能发展的不同阶段，每个阶段都有其特定的要求和特点。 一级是入门阶段，主要学习基本动作和击球技巧，掌握出杆、运杆等基本技能，能够打进简单的角度球。 二级为基础阶段，要求能够打进更大角度的球，并开始学习瞄准技巧和基本的杆法，如高杆、低杆和中杆，同时培养对走位的初步理解。 三级进入进阶阶段，需要掌握更复杂的杆法和加塞技巧，能够控制一库走位，并具备连续打进多个球的能力。 四级则是高级阶段，要求能够处理各种复杂局面，熟练掌握各种杆法，并能有效控制走位，实现较高的连续进球能力，接近清台的水平.