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【囚徒健身】视频和系列全书
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《囚徒健身》视频和系列全书是由保罗·威德创作的一套健身方法,它不仅仅是一本书或一系列视频,而是一种全新的健身哲学和理念。这套方法源于保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过的19年经历,他在其中挖掘出了一套最古老的健身法,并将其整理公之于世。 《囚徒健身》系列全书详细介绍了这套健身法的核心理念和实践方法。它不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中提供了一整套的训练和进阶方式,主要概括为“六艺十式”。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑这六个基本动作,而十式则是每个动作的十种进阶方式。这样的设计使得无论是初学者还是有一定基础的健身者,都能找到适合自己的训练方式,并通过不断进阶提升自己的力量和体能。
零基础7天行楷书法速成
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行楷练字视频教程,讲解详细不啰嗦,适合零基础入门学习。
2024校园跑腿代办同城闪送小程序 - 带源码课件
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今天开始带大家开发一款属于自己的校园跑腿同城跑腿小程序。 这里分用户端小程序,骑手端,管理员端。
【黑马程序员】ChatGPT超全面从基础到实战视频教程 - 带源码课件
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本课程从ChatGPT的注册和使用讲起,分析了主流ChatGPT的应用场景,针对代码类开发场景做了详细实践,通过ChatGPT完成实战项目,从0-1搭建聊天机器人,轻松学习ChaGPT各知识点,让学习 ChtGPT 更加轻松。
2024设计师必学的AI视觉课:AIGC辅助设计实操教学(66节课)
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001-01-AI课程-单体精致的重要性a.mp4
【图灵课堂】Java-架构师VIP精品课程(第六期) - 带源码课件
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这门课是2023最新一期的!更新快,覆盖广,技术新,高使用。12大专题覆盖所有互联网技术 20+技术点深入源码分析结合大厂面试题深入讲解 循序渐进晋升P6-P8, 项目驱动获取真实项目经验。
California伪厚涂人物头像设计
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本课程将深入探讨人物设计的理论与实践,包括风格特点、色彩运用和创作技巧。学员将通过案例分析和实际操作,掌握独特的设计手法,从而创作出个性鲜明的人物头像作品。这是提升设计水平、掌握新趋势的绝佳机会。建议先收藏保存,不定时失效。
若依框架系列视频教程 - 前端不分离版本 - 带源码课件
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若依框架系列视频教程 – 前端不分离版本 – 带源码课件
若依框架系列视频教程 - 前后端分离版本 - 带源码课件
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若依是一套全部开源的快速开发平台,毫无保留给个人及企业免费使用。
【编程达人】火哥Windows内核课程(上+下) - 带源码课件
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本套课程来自编程达人:课程官方售价上下(5499+5499)元,由编程达人一线老师主讲,主要讲解windows的保护模式,系统调试,异常发现及处理等等。本课程包含内核上下两部分,内核课程上11节,内核课程下8节,共计19节, 共计70.4G。
厦九九 - 9节小红书博主赚钱课
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一扬网创:9节小红书博主赚钱课,厦九九老师直播录制亲授,带你入门小红书,月入过万。
声音赚钱的秘密 有声书进阶课
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签约主持、主播报价2000元/场起,音频多渠道投放,复利营收。只需要一点播音知识,和一个洞悉行业规则的“百晓生”你的声音就是钱。
小学生硬笔书法课程全套附可打印练字稿纸(123集全)7.1GB
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:第一部分 笔画 (1-41课) 第二部分 偏旁部首(42-104课) 第三部分 间架结构(105-123课) 练字稿纸(可打印)
儿童自然拼读字母书《Phonics Letter Of The Week》
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字母书《Phonics Letter of the week》共26册,每册87页,总2262页,北上广N多国际学校和幼儿园都在用,适合4-7岁,英语零基础也可以开始用。一本书一个字母的自然拼读练习,可以在一个星期内完成。每一个字母背后都有读音、拼读原则、单词家族、句子,学一个字母可以学到很多!
台球1-4级(入门 基础 高级 进阶)
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台球1至4级是台球技能发展的不同阶段,每个阶段都有其特定的要求和特点。 一级是入门阶段,主要学习基本动作和击球技巧,掌握出杆、运杆等基本技能,能够打进简单的角度球。 二级为基础阶段,要求能够打进更大角度的球,并开始学习瞄准技巧和基本的杆法,如高杆、低杆和中杆,同时培养对走位的初步理解。 三级进入进阶阶段,需要掌握更复杂的杆法和加塞技巧,能够控制一库走位,并具备连续打进多个球的能力。 四级则是高级阶段,要求能够处理各种复杂局面,熟练掌握各种杆法,并能有效控制走位,实现较高的连续进球能力,接近清台的水平.