夸克搜

《囚徒健身》视频和系列全书是由保罗·威德创作的一套健身方法，它不仅仅是一本书或一系列视频，而是一种全新的健身哲学和理念。这套方法源于保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过的19年经历，他在其中挖掘出了一套最古老的健身法，并将其整理公之于世。 《囚徒健身》系列全书详细介绍了这套健身法的核心理念和实践方法。它不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中提供了一整套的训练和进阶方式，主要概括为“六艺十式”。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑这六个基本动作，而十式则是每个动作的十种进阶方式。这样的设计使得无论是初学者还是有一定基础的健身者，都能找到适合自己的训练方式，并通过不断进阶提升自己的力量和体能。

专为零基础小白学员打造，从软件界面入手，结合案例对工具的使用以及特性充分进行讲解。课程内容涵盖PS工具栏上所有工具的使用方法、属性栏的属性设置方法、实用快捷键等基础软件内容，通过课上实例带练让学员充分理解工具的原理和使用场景，同时锻炼学员实操能力。工具的知识点讲解和案例的操作带练深入巩固软件的使用。

外星人存在吗？原子弹的原理是什么？……通过简单讲解这些新奇有趣的问题，李永乐在网络科普领域找到了属于自己的一席之地。其科普内容对学生拓展巩固课堂知识、拓展课外视野也大有帮助。

对经常使用window系统的人来说，突然之间接触苹果电脑会有一些措手不及。全新的系统无重下手，这门课属于入门级别的教程，适合新手、小白同学。

内含大量短视频拍摄于制作资料，包括短视频、小视频制作教程和相关素材、拍摄、剪辑等资源。

01发刊词：你做好逆袭的准备了吗？

这门课程将传授经典插花技巧，让花艺融入日常生活。学员将学习花材选择、色彩搭配、构图技巧等，培养审美感知与创造力。通过实践训练和灵感分享，学员将掌握用花艺装点生活空间的技能，让每一天都充满芬芳与美好。

儿童美术启蒙96课

儿童汉语分级读物《小羊上山》第1-4季是一套专为3~6岁儿童设计的汉语阅读启蒙教材，以其独特的分级体系和丰富的内容受到了广大家长和孩子的喜爱。 该套读物建立了一套完整的分级体系，根据孩子的阅读字量范围分为14个级别，前8级特别针对学前阶段的孩子。每级增加60个汉字，从第1级的60个核心汉字开始，逐步增加，让孩子零基础也能轻松上手，并在进阶过程中没有负担。读完前4级，孩子就能潜移默化地认识240个字，更重要的是，他们的自主阅读能力会大大提高。

这套Pr速成教学课程，是以Premiere Pro CC 2018为演示版本的教学视频课程，非常适合新手。全部课程共20课，方法直截了当，简单粗暴，可以让大家在最短的时间学会，一般认真学习后约3小时即可上手剪辑视频。如：抖音、快手、头条、淘宝等自媒体必备剪片神技能哦！

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本水果班课程将教授写实的基本技巧和理念。学员将学习如何以油画表现水果的真实质感、光影效果和色彩层次。课程包括素描基础、色彩运用、创作构图等，旨在培养学员对艺术的独特感知力和表现力。建议先收藏保存，不定时失效。

教程精心设计了一款精致而小巧的实战应用，贯穿整个学习过程，让理论与实践相结合。讲解从基础到高级，层层递进，覆盖鸿蒙应用开发的所有必备技能，内容主次分明，图解抽象知识，案例丰富有趣。

《21天杨妈口语训练营【完结】》是一个针对英语口语学习者的训练营课程。这个课程由专业的英语口语老师杨妈主讲，旨在帮助学习者在21天内提高英语口语能力，掌握口语表达技巧和方法。

Theone英语口译零基础入门班。