夸克搜

《囚徒健身》视频和系列全书是由保罗·威德创作的一套健身方法，它不仅仅是一本书或一系列视频，而是一种全新的健身哲学和理念。这套方法源于保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过的19年经历，他在其中挖掘出了一套最古老的健身法，并将其整理公之于世。 《囚徒健身》系列全书详细介绍了这套健身法的核心理念和实践方法。它不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中提供了一整套的训练和进阶方式，主要概括为“六艺十式”。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑这六个基本动作，而十式则是每个动作的十种进阶方式。这样的设计使得无论是初学者还是有一定基础的健身者，都能找到适合自己的训练方式，并通过不断进阶提升自己的力量和体能。

一站式掌握剪辑、音频、特效制作技巧，轻松做出优质视频作品。

包含理论精讲、专项刷题、冲刺提升系统课，配有讲义和刷题PDF。

全程实战案例教学，从0开始系统详解，并对摄影修图、电商美工等内容进行延伸，助力小白一步步成长为优秀设计师。

“赏颜阁-剪辑、变现全套教学”是一套全面而深入的教程，专为希望提升视频剪辑技能并实现变现的学员设计。此教学涵盖了从剪辑基础到高级技巧，内容详实且实用，适合初学者和有经验的剪辑师。 课程中，你将学习到视频剪辑的核心原理，掌握各种剪辑软件的操作技巧，了解如何运用剪辑手法提升视频质量。此外，课程还着重介绍了如何实现视频变现，包括平台选择、内容策划、营销策略等多个方面，帮助你将剪辑技能转化为实际收益。

一套行走的初中数学字典视频课程，囊括了初中所有知识点，帮助初中生快速提高数学成绩。

7分阅读、7分听力、7分口语、7分写作，雅思名师精讲系列 多项突破，迅猛提分。

01.AI时代，我们该如何做好家庭教育.mp4

拼客学院[100%保offer计划]最核心课程！

1_你需要一份详细的题材分析_1080p.mp4

小红书-矩阵号获客特训营-第10期，小红书电商的带货课，引流变现新商机.

课程大纲的每个教学list，均对应bat一线大厂的招聘需求，做最符合企业需求的教学内容，只为让每个前端人更好的升职加薪。

包括不同机构的全程班课程，也有部分精讲班。配有讲义，按需学习。

AE特效课程，涵盖了实战案例、图形动画、内置插件认识、设计理念等。

零基础小白转行UI自学必备UI设计全套教程，便于大家从0到1 上手学习，妥妥的技术干货。