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视频版 麻将高手速成秘籍

《囚徒健身》视频和系列全书是由保罗·威德创作的一套健身方法，它不仅仅是一本书或一系列视频，而是一种全新的健身哲学和理念。这套方法源于保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过的19年经历，他在其中挖掘出了一套最古老的健身法，并将其整理公之于世。 《囚徒健身》系列全书详细介绍了这套健身法的核心理念和实践方法。它不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中提供了一整套的训练和进阶方式，主要概括为“六艺十式”。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑这六个基本动作，而十式则是每个动作的十种进阶方式。这样的设计使得无论是初学者还是有一定基础的健身者，都能找到适合自己的训练方式，并通过不断进阶提升自己的力量和体能。

适用人群 :PPT初学者；PPT爱好者；职场白领；大学生；培训师；商务人士；创业者

专为零基础小白学员打造，从软件界面入手，结合案例对工具的使用以及特性充分进行讲解。课程内容涵盖PS工具栏上所有工具的使用方法、属性栏的属性设置方法、实用快捷键等基础软件内容，通过课上实例带练让学员充分理解工具的原理和使用场景，同时锻炼学员实操能力。工具的知识点讲解和案例的操作带练深入巩固软件的使用。

外星人存在吗？原子弹的原理是什么？……通过简单讲解这些新奇有趣的问题，李永乐在网络科普领域找到了属于自己的一席之地。其科普内容对学生拓展巩固课堂知识、拓展课外视野也大有帮助。

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对经常使用window系统的人来说，突然之间接触苹果电脑会有一些措手不及。全新的系统无重下手，这门课属于入门级别的教程，适合新手、小白同学。

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