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【囚徒健身】视频和系列全书
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《囚徒健身》视频和系列全书是由保罗·威德创作的一套健身方法,它不仅仅是一本书或一系列视频,而是一种全新的健身哲学和理念。这套方法源于保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过的19年经历,他在其中挖掘出了一套最古老的健身法,并将其整理公之于世。 《囚徒健身》系列全书详细介绍了这套健身法的核心理念和实践方法。它不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中提供了一整套的训练和进阶方式,主要概括为“六艺十式”。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑这六个基本动作,而十式则是每个动作的十种进阶方式。这样的设计使得无论是初学者还是有一定基础的健身者,都能找到适合自己的训练方式,并通过不断进阶提升自己的力量和体能。
2024花果向润秋职测全程班
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包含理论精讲、专项刷题、冲刺提升系统课,配有讲义和刷题PDF。
鱼贝课堂PS全套录播课程
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全程实战案例教学,从0开始系统详解,并对摄影修图、电商美工等内容进行延伸,助力小白一步步成长为优秀设计师。
赏颜阁-剪辑、变现全套教学
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“赏颜阁-剪辑、变现全套教学”是一套全面而深入的教程,专为希望提升视频剪辑技能并实现变现的学员设计。此教学涵盖了从剪辑基础到高级技巧,内容详实且实用,适合初学者和有经验的剪辑师。 课程中,你将学习到视频剪辑的核心原理,掌握各种剪辑软件的操作技巧,了解如何运用剪辑手法提升视频质量。此外,课程还着重介绍了如何实现视频变现,包括平台选择、内容策划、营销策略等多个方面,帮助你将剪辑技能转化为实际收益。
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该课程涵盖了如何快速融入团体、如何应对职场窥探、如何处理各种沟通难题等方面, 通过讲述大佬们的沟通技巧和经验,教授读者如何提高自己的沟通能力,成为一个会说话的人.
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001-(第一节)高业绩课程大纲.mp4
南门录像厅2023达芬奇调色思维实战课 调色思路+调色理论+案例实战
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