夸克搜

夸克搜

81节受益终身身心视频课
课程
中医学家肖然携然健康团队·准备了一套独家研发的家庭身心保健课,辨、通、调、养四位一体的家庭保健方法解决你家庭经常遇到的一系列生理健康、心理调节难题。
塑身操全集-课程
课程
有效的塑身操教程,让你就此告別臃肿身材。
叔贵VIP健身课程合集
课程
叔贵VIP健身课程合集是一系列由叔贵(又称“肌肉大叔”)主讲的高端健身课程。叔贵是一位拥有丰富健身经验和专业知识的教练,他致力于帮助学员们达到理想的健身效果,塑造健康、强壮的体魄。
keep运动健身课程合集
课程
keep运动健身课程合集
懒人科学健身法
课程
零基础也能轻松学会减肥健身,每个阶段配备相应的食谱,在家也能自己做,让你的健身效果更明显。
瘦身女王郑多燕全程带练 32天Robics魅力瘦身操
课程
瘦身女王郑多燕全程带练 32天Robics魅力瘦身操。
大陈热门编舞合集
课程
大陈唯舞团队爵士舞精讲教学,不仅对舞蹈元素进行汇总梳理,还细心地对舞蹈难度进行了分级,方便找到适合自己的舞段。160多段舞蹈编舞,让你一次学个够。
38门小语种
课程
38门小语种
21天健身轻食计划课程
课程
21天健身轻食计划课程
【囚徒健身】视频和系列全书
课程
《囚徒健身》视频和系列全书是由保罗·威德创作的一套健身方法,它不仅仅是一本书或一系列视频,而是一种全新的健身哲学和理念。这套方法源于保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过的19年经历,他在其中挖掘出了一套最古老的健身法,并将其整理公之于世。 《囚徒健身》系列全书详细介绍了这套健身法的核心理念和实践方法。它不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中提供了一整套的训练和进阶方式,主要概括为“六艺十式”。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑这六个基本动作,而十式则是每个动作的十种进阶方式。这样的设计使得无论是初学者还是有一定基础的健身者,都能找到适合自己的训练方式,并通过不断进阶提升自己的力量和体能。
WPS零基础入门教程
课程
课程内容丰富,从文档,到表格,再到PPT,一节节课循序渐进,通俗易懂,简洁明了。
两人交往艺术,迅速告别单身
课程
两性交往中,往往会因为男女性格或行为习惯的差异而出现问题,最后遗憾收场。如何从一开始就把握两性相处的分寸,迅速告别单身?本课程选取约会中的常见场景,带您探讨两性交往艺术与礼仪,助您在约会时做到游刃有余。
民谣吉他课程入门+进阶139集
课程
民谣吉他课程入门+进阶139集是一套全面而系统的吉他教学课程,帮助初学者从零开始掌握民谣吉他的基本技巧,并逐步引导学习者走向更高级别的演奏水平。该课程共分为入门和进阶两大部分,涵盖了吉他基础知识、基本指法、和弦演奏、节奏训练、曲目练习等多个方面。在入门部分,课程从吉他的结构、调音方法讲起,逐步引入右手的拨弦技巧、左手的按弦方法,让学习者逐步熟悉吉他的基本操作。
多风格头像板绘入门
课程
价值199元的《多风格头像板绘入门》
抖音热门手势舞教学
课程
抖音热门手势舞教学是一系列通过抖音平台分享的手势舞教程,主要教授各种流行的手势舞动作和编排。这些教程通常由有一定舞蹈基础和创意的抖音用户制作,旨在帮助其他用户学习和模仿。手势舞是一种通过手势和肢体动作表达音乐节奏和情感的舞蹈形式,通常配合流行歌曲进行表演。