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《囚徒健身》视频和系列全书是由保罗·威德创作的一套健身方法，它不仅仅是一本书或一系列视频，而是一种全新的健身哲学和理念。这套方法源于保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过的19年经历，他在其中挖掘出了一套最古老的健身法，并将其整理公之于世。 《囚徒健身》系列全书详细介绍了这套健身法的核心理念和实践方法。它不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中提供了一整套的训练和进阶方式，主要概括为“六艺十式”。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑这六个基本动作，而十式则是每个动作的十种进阶方式。这样的设计使得无论是初学者还是有一定基础的健身者，都能找到适合自己的训练方式，并通过不断进阶提升自己的力量和体能。

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偏僻山间，一僧一道比邻而居。和尚（午马 饰）随和开朗，更有一女徒菁菁（李丽珍 饰）玲珑可爱；道士（陈友 饰）古板严厉，而徒弟嘉乐（钱嘉乐 饰）却鬼马顽皮。性格不同的两个师傅口角不断，大斗其法，两个冤家徒弟也搞笑连连，笑料频出。 某天，一支奇异的丧葬队伍路过此地，某边疆皇族中尸毒死去，幻化成僵尸，千鹤道长及王子护送棺木上京。途中遭遇暴雨，棺木被雷劈开，僵尸破棺而出，大开杀戒。乌侍郎（元华 饰）携王子侥幸逃命，但王子已中尸毒。和尚与道士命徒儿照看王子，两人则冲入树林寻找千鹤道长……

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故事大概：人类科学实验意外导致大猩猩基因突变一步到位进化到人类智商。猩猩开始反抗人类，猿流感大爆发，人类几乎灭绝，而猩猩队伍愈加壮大，力量此消彼长，冲突展开。· 猩球崛起1 (2009)· 猩球崛起2：黎明之战 (2014)· 猩球崛起3：终极之战 (2017)

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