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《囚徒健身》视频和系列全书是由保罗·威德创作的一套健身方法，它不仅仅是一本书或一系列视频，而是一种全新的健身哲学和理念。这套方法源于保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过的19年经历，他在其中挖掘出了一套最古老的健身法，并将其整理公之于世。 《囚徒健身》系列全书详细介绍了这套健身法的核心理念和实践方法。它不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。书中提供了一整套的训练和进阶方式，主要概括为“六艺十式”。六艺指的是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑这六个基本动作，而十式则是每个动作的十种进阶方式。这样的设计使得无论是初学者还是有一定基础的健身者，都能找到适合自己的训练方式，并通过不断进阶提升自己的力量和体能。

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该剧是一部基于想像的虚构历史剧。 处于王权及政权斗争中的君王李仁（曹政奭 饰）和魅力十足的女人姜熙秀（申世景 饰）纠缠在一起 而后她隐藏的复仇欲望转变为意想不到的爱意。

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在近代日本坊间流传着这样一个传说，名叫岛礼子的美丽少女被美国大兵轮奸，在此之后她精神失常，卧轨而死。岛礼子一缕幽魂不散，化作只有上半身的恐怖恶灵。它极端憎恶红色，每晚出没在横跨铁路的天桥上，并在路过之人背后发出“嗒卡嗒卡”的声音。一旦路人回头，它便将对方拦腰斩断。即使侥幸逃过，在接下来的72小时内也必然遭到“嗒卡嗒卡”的猎杀。 高中少女大桥可奈（大岛优子 饰）的好友绫花夜归遭遇“嗒卡嗒卡”，遇害身亡。克奈在祭拜好友时，同样见到这个恐怖恶灵，不过侥幸逃脱。然而死亡的阴影仍然笼罩在她的头上，在女大学生平山理绘（山崎真实 饰）的帮助下，她们一同出发寻找求生的办法…

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